想有六块腹肌，光练仰卧起坐不管用，这是美国资深健身教练乔斯琳·汤普森·鲁尔的观点。这位耐克公 司高级教练、Crossfit训练法教练认为，仰卧起坐只能锻炼表层肌肉，无法练到里面的部分，所以，如果单做仰卧起坐这一项，哪怕一天做500个，也练不出洗衣板一样的六块腹肌。而且，仰卧起坐做多了，可能加剧屈肌链紧张，伤害下背部，长时间积累会给脊柱造成压力。她说，平板支撑、侧平板式、反向平板这几项运动可以加强“深层的内在核心肌肉”，还不会伤害背部。据新华社
分享
青岛话题 更多 >>
青岛推出端午主题文旅活动 邀市民游客共赴山海之约
外地游客点赞青岛地铁 被这座城市暖到了
情绪消费兴起 有宣传含“微醺”字眼存在“擦边”风险
北宅樱桃花进入盛花期 不少市民游客盛装组团来打卡
深度报道 更多 >>
青岛城市公园：从“生态绿地”到“生活客厅”
李村商圈老厂房“魔改”活力街区 来青找工作可免费住七天
青岛加快推动济青“双圈”联动发展协同开放
资源亮相“出圈” “很City”的青岛发出文旅之约
大家爱看
信网手机版
信网小程序
青岛网上辟谣平台
AI调解员
