仰卧起坐练不出六块腹肌 反而可能伤害下背部

想有六块腹肌，光练仰卧起坐不管用，这是美国资深健身教练乔斯琳·汤普森·鲁尔的观点。这位耐克公 司高级教练、Crossfit训练法教练认为，仰卧起坐只能锻炼表层肌肉，无法练到里面的部分，所以，如果单做仰卧起坐这一项，哪怕一天做500个，也练不出洗衣板一样的六块腹肌。而且，仰卧起坐做多了，可能加剧屈肌链紧张，伤害下背部，长时间积累会给脊柱造成压力。她说，平板支撑、侧平板式、反向平板这几项运动可以加强“深层的内在核心肌肉”，还不会伤害背部。据新华社