45岁以上的女性易失眠
市精神卫生中心医教部的王越医师表示，睡眠问题非常普遍，三分之一的成年人都存在睡眠问题，这一比例随着年龄的增加而升高 ，在超过65岁的个体中已接近50%。对于老年人而言，睡眠问题可能造成严重的后果，包括跌倒及注意、记忆、驾驶等能力的损害，同时也是抑郁、自杀、高血压、卒中、心脏病、癌症、阿尔茨海默病、生活质量低、主观认知衰退及死亡的危险因素。据流行病学调查，在中国，睡眠疾病的发病率为33%，也就是说，三分之一的人睡不好。青岛市市立医院耳鼻喉科、市睡眠呼吸障碍诊疗中心主任刘文君则表示，岛城约有上百万的睡眠障碍人士。
“老年人睡不好觉并非失眠那么简单，其背后可能伴随着一系列的症状，在治疗之前，必须把这些问题全部揪出来。”王越说，人们总以为睡眠问题是老化的自然结果，其实这是一个误区。在门诊上，大多数老年失眠患者同时伴有身体上的不舒服，如头晕目眩、腰酸背痛等。
在王越看来，年龄在45岁以上的女性;离异、分居或寡居;受教育程度低;使用烟草或酒精;身体锻炼活动少等都容易导致失眠。此外，较差的睡眠卫生习惯同样与失眠有关，如晚间看电视或使用其他电子设备、打盹过多、睡眠时间不固定、睡眠时焦虑程度升高以及使用刺激性物质(如咖啡因)。
多导睡眠图显示，个体睡眠的改变主要发生于成年期，包括入睡后觉醒时间的增加及睡眠效能的降低;夜间总睡眠时长从儿童的10～14小时，到年轻成人的6.5～8.5小时，再到老年人的5～7小时，且在60岁之后进入平台期。
另外，老年人的日间睡眠较年轻时有所增加，慢波睡眠和快动眼睡眠减少，1期和2期非动眼睡眠增加。
自我保健：仨穴位治失眠
王越称，中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，人们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神 ，平肝潜阳的作用。
按照经络归属，也可以用拇指按揉以下穴位：内关、神门、三阴交。三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。
其中，内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间;神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处;而三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。城市信报/信网记者 王鑫鑫
◎医疗动态青大附院招募血脂代谢异常患者
2日，记者从青大附院获悉，目前医院内分泌实验室正在进行“家族性高胆固醇血症、家族性高甘油三酯血症、家族性混合型高脂血症的基因筛查”的大型研究工作。为此，医院需要招募一批血脂代谢异常患者。符合相关条件的人群可以申请加入。
家族性高胆固醇血症、家族性高甘油三酯血症、家族性混合型高脂血症均为遗传相关性疾病，由于患者血浆胆固醇或甘油三脂水平异常增高，早发冠心病、早发性糖尿病或急性胰腺炎等疾病发生风险显著增加。及早筛查，并进行早期预防、干预，对患者及其家庭意义重大。
目前，青大附院内分泌实验室正在进行“家族性高胆固醇血症、家族性高甘油三酯血症、家族性混合型高脂血症的基因筛查”的大型研究工作。本项研究从临床出发，对以上遗传相关性血脂紊乱疾病进行致病基因或遗传易感基因的全面鉴定工作，并对其分子机制进行深度剖析，以为该类患病人群提供早期诊断、早期预防及精准医疗。
符合以下条件的患者，医院希望大家参与本项目，一起在探讨该类疾病发病机制的基础上，提高该类疾病预防和精准治疗水平，为其改善该类疾病的预后，贡献一份力量。
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