金秋九月，青岛各中小学正式迎来新学期。刚刚落幕的暑假，电子产品娱乐、线上网课、居家刷题充实了孩子们的假期生活，也让不少孩子的用眼负荷大幅攀升。山东第一医科大学附属青岛眼科医院眼视光学与角膜接触镜科赵陈培主治医师介绍，开学这几天，前来就诊的患者每天有七八十人。有的家长攥着刚出来的检查单直皱眉：“上学期还好好的，怎么一个暑假过去就近视了？”开学没几天，“孩子看不清黑板”已经成了家长群里的热点话题。
暑假为什么是近视的“加速期”？
赵陈培医生告诉记者，每年开学季都是学生群体就诊的小高峰，而背后的“罪魁祸首”，很大程度上就是暑假里那些看似平常的用眼习惯。“假期里户外活动大幅减少，近距离用眼的时间却成倍增加，眼睛长时间处于紧张的调节状态，短短一两个月，原本没近视的孩子可能就‘中招’了，已经近视的度数也会往上蹿。”赵陈培医生说。
她细数了假期里最常见的几种“伤眼”行为，如长时间刷电子产品、熬夜用眼、在屋里长时间看书刷题、晒太阳的时间不够……这些在家长看来“孩子放假放松一下很正常”的小事，累积起来对眼睛的伤害却不容小觑。
儿童近视早期多无明显症状，3岁起应定期筛查
“平时没说看不清，怎么一查就近视了？”在门诊中，赵陈培医生经常听到家长这样的疑问。很多家长觉得，孩子要是近视了，自己肯定能发现。可现实往往是，等孩子主动说“看不清”的时候，度数通常已经不算低了。
“早期的近视往往没有明显症状，孩子自己也可能意识不到。”孩子在视力下降初期往往不会主动诉说，轻微的模糊和视疲劳很难被肉眼察觉，等到孩子出现眯眼、歪头、凑近看黑板等明显症状时，往往已经形成真性近视，甚至度数已经加深。
赵陈培医生建议，孩子3岁起就可以做基础眼健康筛查，没有近视的，每6到12个月检查一次。已经近视的，每3到6个月复查一次。“定期检查，才能把问题拦在‘看不见’之前。等孩子说看不清了再去看，往往已经错过了最好的干预时机。”
伤眼的不只是电子产品，户外光照不足成重要诱因
“电子产品没怎么让碰，孩子怎么还是近视了？”这是另一类家长的困惑。在很多人的认知里，近视就是“玩手机玩的”，只要管住电子产品，孩子就不会近视。但赵陈培医生提醒，伤眼睛的不只是电子产品。户外光照时间严重不足、看书写作业离得太近、光线太暗、睡眠不够、课外补习排太满导致长时间近距离用眼不休息，还有趴着躺着看书的不良坐姿，这些容易被忽略的细节，都在悄悄消耗孩子的视力。
医生特别强调户外活动的重要性，科学研究证实，每天2小时以上的户外自然光是预防近视最有效的方式。暑假居家时间多、出门少，眼睛缺乏光照刺激，眼轴容易快速增长，近视风险大幅提升。但现实中，很多孩子暑假里出门的时间屈指可数，要么宅在家里，要么辗转于各种培训班，眼睛几乎得不到“放风”的机会。
开学季护眼有讲究：读写姿势、照明与睡眠需兼顾
新学期已经开始，用眼节奏从假期的“松散模式”切换到了“密集模式”，孩子的眼睛面临着新的挑战。针对开学后的日常用眼，赵医生给出了几条具体建议：
课堂上，坐姿要端正，眼睛离书本保持约一尺距离。如果孩子反映看不清黑板，千万别让孩子硬撑，要及时告诉老师，把座位往前调一调，或者尽快到医院检查。看不清黑板却强忍着，眼睛会不自觉地眯眼、前倾，加重调节负担，反而会让近视发展得更快。
在家写作业，坚持“一拳、一尺、一寸”：胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸；杜绝歪头、趴着写字。屋里光线要充足，别只开一盏台灯，头顶的照明灯也要打开，避免明暗对比过强造成视疲劳。连续写40分钟左右，就起来活动活动，休息10分钟，让眼睛远眺放松。
课间十分钟别趴在桌上，多走出教室看看远处的绿树、楼房，让睫状肌从紧张的调节状态中解脱出来。放学回家，尽量保证每天累计2小时的户外活动时间。
不熬夜用眼，减少电子产品使用时长；减少高糖零食和碳酸饮料的摄入，多吃富含叶黄素、维生素的果蔬，保证充足睡眠。
确诊近视勿焦虑 科学干预避开各类陷阱
如果孩子已经确诊近视，家长也不必过度焦虑，但更不能放任不管。赵医生介绍，角膜塑形镜（OK镜）、离焦框架眼镜、低浓度阿托品等，都是临床上常用的科学干预手段，可以有效延缓近视度数的加深。但这些都需要经过专业医生的评估和指导，切勿自行购买使用。
要警惕市面上那些“近视可逆”的虚假宣传。按摩、针灸、护眼仪治不好近视，这些最多只能缓解视疲劳，不能降低度数。眼镜不能随便网购，必须到正规医疗机构验配。不要觉得戴眼镜越戴度数越深就拒绝配镜。
更不能擅自停药、停止复查。近视防控是一场持久战，没有捷径可走。早发现、早干预，坚持科学方法，定期随访，才能尽量延缓近视的发展，避免孩子将来发展为高度近视，引发眼底病变等更严重的眼部问题。
新学期刚刚开启，正是帮助孩子调整用眼习惯、及时给视力“纠偏”的重要阶段。山东第一医科大学附属青岛眼科医院提醒，开学季属于近视防控的黄金窗口期，建议家长抓住这一时间节点，带孩子完成规范的眼健康检查，尽早排查视力隐患。科学做好近视防控，才能为孩子的校园学习生活筑牢视力健康屏障。
[来源：信网-商讯 编辑：陆云琦]