科学护肝 守护 “小心肝” 健康常在

3月18日是全国爱肝日，肝脏被称作沉默的功臣，它没有痛觉神经，即使发展到肝硬化或者肝癌也可能没有征兆，一旦出现明显不适症状，可能已进展至肝硬化失代偿期或者肝癌中晚期。因此提醒每一个人都要重视我们的肝脏，早筛查、早干预，守住肝脏健康的生命线。青岛市海慈中医医疗集团消化中心主任曲卫介绍，肝脏是人体最大的消化器官，也是集多种功能于一体的全能工厂，是糖类、蛋白质、脂肪三大营养物质的代谢中心，为身体提供生命活动所需能量，同时也是人体白蛋白的唯一合成器官。作为人体主要的解毒器官，外来的毒素、体内代谢产生的有害物质，都要在肝脏中转化为无毒或易溶解的物质，随胆汁或尿液排出体外。

此外，肝脏还承担着免疫提升、凝血因子合成、水和电解质调节等重要功能，几乎参与了人体所有的生理过程，是维持生命活动的核心支撑。但正是这样一个任劳任怨的器官，却有着极强的代偿能力，即使损伤超过70%，人体可能依然没有明显不适，这也让肝脏成为了最容易被忽视的沉默器官，许多人直到发展为肝硬化甚至肝癌中晚期，才发现肝脏早已千疮百孔。

常见的肝病有哪些？

肝硬化是慢性肝病进程中病情不可逆转的关键分界点。肝脏纤维化通过科学干预尚可以延缓甚至逆转，一旦发展为肝硬化，肝脏结构会发生不可逆的紊乱，肝功能明显下降，不仅治疗难度大、医疗成本急剧攀升，发展为肝癌的风险也会显著增加。

而引发肝损伤、逐步走向肝硬化的元凶，其实就藏在我们的生活中，包括嗜肝病毒持续感染、代谢相关脂肪性肝病及其他因素导致的肝损伤。乙肝、丙肝病毒侵袭会导致慢性持续性肝脏损伤，甲肝、戊肝多为急性感染，通常治愈后不会转为慢性肝病，个别重症情况下也会造成肝衰竭甚至危及生命。

代谢相关脂肪性肝病是当下最常见的慢性肝病，成年人总体患病率达29%-31% 。长期高热量饮食、肥胖、糖尿病、酒精均可导致代谢相关脂肪性肝病，此外，药物损伤或者滥用保肝保健品，均会加重肝脏代谢负担，引发肝损伤，加速肝纤维化进程。其他危险因素比如长期熬夜、情绪郁结、食用霉变食物、也会持续伤害肝脏，成为肝硬化的“助推器” 。这些因素看似平常，却会在日积月累中不断侵蚀肝脏，导致肝细胞反复受损、修复，形成纤维组织，最终取代正常肝组织，进展为肝硬化。

科学护肝，筑牢肝脏健康防线，核心在于预防

结合临床指南和专家建议，我们可以从饮食、作息、运动、用药等多个方面，养成科学的护肝习惯，让肝脏远离伤害。

日常饮食要做到低脂、低糖、均衡营养，减少油炸食品、甜品、动物内脏等食物的摄入，增加优质蛋白、膳食纤维的摄取，远离霉变食物及酒精。肝脏在代谢酒精的过程中，产生的代谢产物、乙醇及代谢衍生物会引起肝细胞炎症反应，造成肝细胞损伤甚至出现坏死，长期饮酒也会导致酒精性肝炎及肝硬化的发生。2. 调整作息规律，给肝脏修复的时间，中医有“人卧则血归于肝”的说法，现代医学也证实，睡眠时肝脏的血流量会增加40%，是肝细胞修复的最佳时段，而夜间11点至凌晨3点更是肝细胞修复的关键时期。

脂肪肝人群通过规律的运动是改善脂肪性肝病、控制体重的核心手段，每周适量运动可有效减少肝内脂肪含量。生活中尽量避免伤肝类药物及保健品。保肝类保健品不仅效果未经证实，还有可能加重肝脏的代谢负担。

中医认为肝主疏泄，不良的情绪会导致肝气郁结，加重肝脏负担，日常要保持平和的心态有助于肝气的舒展。

肝脏的沉默性决定了定期体检是发现早期肝损伤的有效方式，尤其是高危人群，更要做好针对性筛查，建议成年人健康查体要完善肝功、乙肝五项、甲胎蛋白、肝脏B超检查，若有异常指标建议定期复查监测。感染乙肝、丙肝病毒，并有肝硬化或肝癌家族史者是肝硬化和肝癌的高危人群，建议每3-6个月复查上述相关检查监测病情变化。

乙肝疫苗未接种或抗体不足者，应及时补种；意外接触乙肝病毒后，需在24小时内注射免疫球蛋白，阻断病毒感染。

爱肝护肝，始于当下，贵在坚持，肝脏的健康，不是一蹴而就的，而是藏在每一个日常的生活细节中。遏制肝硬化，远离肝癌，不仅是对全社会的健康呼吁，更是对每一个人的健康提醒，肝硬化不是突然发生的，肝癌也不是无法预防的，只要我们重视肝脏健康，养成科学的生活习惯，做好定期筛查，就有可能守住肝脏的生命线，让肝脏远离肝硬化、肝癌的威胁。文/通讯员 李均雁 记者 丛黎