“刷牙不彻底减寿13年”“刷牙刷不对，易得肺炎心脏病”“睡前不刷牙，慢性咽炎找上门”……类似的说法在网上并不少见。不少市民提出疑问，天天刷牙还有错?不刷牙真有那么严重?这是否是耸人听闻?为此，城市信报/信网记者找市口腔医院口腔预防科主任吕健求证，他表示，网上传言太夸张了，但是刷牙不正确确实会有害健康，正确刷牙对牙齿至关重要 ，可以预防牙周炎、龋齿等疾病。此外，少吃棒棒糖 、远离零食和烟草，选用适合自己的牙膏 ，学会使用牙线和牙签等也是不可或缺的。
说起口腔护理，不少人都可以讲出“饭后要漱口，早晚要刷牙”之类的护齿黄金法则，但有时念着要“睡前刷牙”，却基于种种理由“时间太晚了”、“今天太累了”、“少刷一天也没事”……而倒头大睡。“睡前刷牙”就像一首催眠曲，念着念着就跑去跟周公下棋了。事实上，睡前不刷牙对身体的危害多多。不仅会引起牙周病、龋病等口腔疾病，还会引起其他全身疾病。
那么，应如何正确刷牙呢?吕健提出，要想刷好牙，得先有一支好牙刷。什么才是好牙刷?专家表示，牙刷价钱在10元左右即可，不要用太劣质的。
“大家一定要注意，选牙刷时要选软毛的。”他强调，硬毛会损害牙齿表层，软毛可以避免这一缺陷。刷头的大小因人而异，大人用大头，小孩用小头。“有些女孩为了卖萌，用小刷头牙刷，虽然看起来很可爱，实际上不利于刷牙。”
“选对牙刷仅仅是第一步，接下来是科学刷牙。”吕健说，刷牙讲究技巧，概括起来就三个词：面面俱到、反反复复和“上上下下”。其中，“面面俱到”指每个位置都要刷到，尤其是很靠后的牙齿，要尽量去刷;“反反复复”指每个位置要保证刷7～8次，不要三两下草草了事;“上上下下”指按照上下而非左右顺序来刷牙。但现代人往往习惯拿着牙刷来回蹭，而不愿上下刷。
“中国人几乎都会用牙刷，却没有使用牙线的习惯，这在发达国家十分普及。”吕健强调说，大家最常用的洁牙工具是牙刷，但牙齿的不少细小缝隙都是牙刷难以刷到的，这就会造成细小食物残渣的堆积，长期下来腐蚀牙齿，产生龋齿。所以，就有必要使用牙线，对牙齿细缝进行清理。
但购买牙线时要注意，不要选择看起来很光亮的牙线，它们上面往往打了蜡，长期使用会对身体造成损害。太硬的牙线也不要选，使用时容易伤到牙齿。此外，牙线签也不推荐使用，就是那种一头是牙线，一头是牙签的产品。虽然看起来小巧时尚，但牙线签上的牙线质量普遍不好，使用时很容易断。还要注意在刷牙前使用，每天一次即可。
“谈及牙线，人们不免会联想到牙签 ，但这是两种完全不同的工具。”正确的牙签使用方式是在吃完饭后，用尖端侧面在牙齿表面轻轻摩擦，清除粘附的软垢并漱口，如此起到清洁牙齿的效果。“所有的口腔疾病都是细菌造成的，通过早晚刷牙，每天使用牙线，每次餐后使用牙签清洁表面，都可以保持口腔清洁，预防口腔疾病。”吕健说。
“牙膏共分四种，选择一款适合自己的牙膏很关键。”吕健说，如果婴幼儿没有很好的刷牙能力，建议不使用牙膏，防止吞咽下去，干刷即可。对于其他人来说，使用牙膏有助清洁牙齿。第一种是含氟牙膏，可以防龋齿，儿童和老年人以及有龋齿的人适合用。第二种是美白牙膏，其实作用有限。第三种是防脱敏牙膏，牙本质过敏患者、牙齿酸疼患者可用。第四种是药物牙膏，这类牙膏含有特殊药物成分，如消炎抑菌药物，可以起到消炎消肿的效果。但药物牙膏不建议长期使用，易引起口腔菌群失调，一般情况下在医生的指导下使用。
除了选对牙刷、牙膏 ，学会正确使用牙线、牙签后，良好的生活方式必不可少。
一是科学吃糖。短时间内吃糖，吃完后应赶紧漱口。长时间含棒棒糖 ，口腔内会营造出利于细菌繁殖的环境，粘附在牙齿表面。婴幼儿在使用奶瓶喝奶时，不能喂服含糖的奶粉，如果是含糖的，应用小勺一勺勺喂。
二是少吃零食。对儿童来说，反复吃零食，口腔内形成利于细菌繁殖的酸性环境，易生蛀牙。
三是远离烟草。化学物质本身就对牙齿有损害。少喝碳酸饮料。科学饮食。多吃粗粮。
城市信报/信网记者 王鑫鑫
分享
大家爱看
